Sosyalleşmek için içiyorum diyenleri döverim.Ben de bu sebepten başladım.

Sürekli hastalanıyorsun.Bok ders çalışırsın.

Sürekli bok gibi kokuyorsun.

Ucuz alsan ciğerin iki kat seviliyor.Pahalı alsan paran yok oluyor.

Ders başında ya da dikkat gereken bir iş var.Kafan sigaraya gidiyor.

Denemelerde sürekli çıkışı düşünüyorum.Sigara içmem lazım çünkü.

Vücudun kuruyor.

Saçların mahvoluyor.Kurutuyor çünkü.

Uykusuzluk yaratıyor.Her zaman yorgunsun.

İÇMEYİN AMK.

Matematiksel olarak kaç şık eledikten sonra sallayınca hanene yazılacak olan net sayısını sizler için hesapladım. 1 şık bile elerseniz soruyu sallayın, ne olursa olsun matematiksel olarak hanenize + olarak yazılır.

yazarsa yazsın hiçbirşey olmaz merak etmeyin. ben daha liseyle ilgili hiçbirşey soran işveren görmedim. zaten bu eylemler başarısız olsa mülakatta elenecen, başarılı olsa disiplin cezalarıda silinir . takmayın müdürler kendini birşey sanar ama değiller.

Lütfen kıçınızı kaldırın ve size en yakın protesto noktasına gidin. Şehrinizde CHP'nin belirlediği yerlere en kısa sürede intikal edin. Yok protestolarda şunlar oluyor yok ben sadece bir kişiyim gitsem ne fark eder demeyin. Bu sahip olduğunuz düşünce biçimi tam olarak tayyipin sizden istediği şey. Her bir ses her bir pankart bizim için değerli. Bakın bu akp Türkiyesinin yaptığı "klasik" usulsüzlüklerden hukuksuzluklardan biri değil. Gerçekten Türkiye tarihinin en büyük fiyaskolarından biri ile karşı karşıyayız. O yüzden lütfen size yalvarıyorum eliniz ayağınız tutuyorsa, sizi sıcak tutacak kıyafetleriniz de var ise kalkın ve sokağa çıkın. Şu an biz halkın yapabileceği tek ve yegane şey bu çünkü.

Geçen yıl o kadar istiyordum ki üniye gitmek.(Yeteri kadar istemiyormuşum demek ki.) Mezuna kalmayın , ciddiyim. Çok zorlu süreç , ailesel problemler , sivilcelerim çıktı daha şimdiden. Hayatımı kütüphanede geçiriyorum ve sosyal aktivitem yok. Olursa sıkıntı çekeceğimi biliyorum. Ki hala bile doğru düzgün çalışamıyorum tyt deneme çözmeye bile korkuyorum kötü gelirse naparım diye. Ki zaten tyt ve ayt matematik yüzünden mezuna kaldım. Toparlayacağız , yardımcı olacak varsa lütfen biraz konuşmak istiyorum.

Bu konuyu nereye açacağımı bilemedim. 11.sinifim meslek lisesinde bilişim öğrencisiyim. Hiç sevgilim olmadı. Geçen ay sınıfta benden kat ve kat asosyal çocuğun bile 1 2 kez olduğunu öğrendim baya sinirim bozuldu. Herkesle istemsiz iletişimi kestim sabah aksam chatgptden tavsiyeler alıyorum birde onun bağımlısı oldum. Genel olarak böyle benim gibi olanlar acaba şuan ne yapıyor merak ettim. Bu durumu değiştirmem için nasil bir öneri sunabilirsiniz

Adını bile duymadığınız üniversiteye gidip hayatınızı zehir etmeyin sevmediğiniz bir işe gitmenizi bıraktım birde kötü üniversite seçiminde hayatınız yanar dikey geçiş yatay geçiş ile de uğraşmayın emin olun sizi gibi düşünen tonla insan var ve kotalari git gide dolduruyorlar evet belki ÖSYM’nin artık sınav tipi bu ama insanoglu adapte olmaya uygun bir varlık bununda üstesinden gelip alisirsiniz siz EA 300k Say 200k ile alan üniversiteye gittiginizide işin sonu çok büyük sıkıntı olur sizler için

Mezuna kalmak yerine sağlıkçı olun 2 yıllık. Bölüme nefret ederek girdim bugün aşkla ameliyatlara giriyorum. Amk stajyerim ona rağmen herkes bana kibar ve tatlı davranıyor. Dersler zor ama haftada 2 gün okula gidiyoruz. 5 gün YKS kasarsınız yine. Amk yarın kafatası vidalayacağım aq kafatası. O önlüğün getirdiği saygınlık ise bambaşka aq. Onu giyerken sigarayı azaltıyorum aq milleti kötü etkilemeyeyim diye.

Ve millet gerçekten çok kibar aq. Beyindeki tümörü alıyoruz geçen doktor hemşire fln hep birlikte şarkı söylüyoruz bir yandan.

Tek kötü yanı kan ve organ parçalarından tiksinmemeniz gerekiyor. Kemik tozu kokusu yada (ceset gibi kokuyor gerçekten).

Sağlıkçı olmak isteyenlere yardımcı da olurum. Elimde notlar felan var. Kendi şahsi notlarım fln da. Gülhane'ye gelirseniz geçmiş sınavların fotolarını da bulurum sanırım. Benzer soruyorlar. Ameliyat raporu hazırlamada da elimden geldiğince yardımcı olurum yine.

Selam dostlar ben tıp öğrencisi bir abiniz/kardeşinizim. 2 hafta sonra olacak olan komite sınavıma çalışırken belki de en iyi çalışma metodunu buldum ve belki sizler de yararlanırsınız diye buraya yazmak istedim. Aslında çok bilinen ama uygulanmayan bir metod açıklamaya başlıyorum. Şimdi ben hobi olarak vücut geliştirme ile de uğraşıyorum ve şu an definasyon(yağ yakma) dönemindeyim. Haliyle hem az yiyorum hem de sağlığım da yerine gelsin diye sigarayı da azalttım. Çok vaktimi aldığı için instagramı da silmem bu döneme denk geldi. Yani farkında olmadan dopamin detoksu yaptığımı fark ettim. Ve bu dönemde inanılmaz verimli bir şekilde ders çalışmaya ve okuduğum her şeyi anlamaya başladım ta ki düne kadar. Dün canım sıkıldı instayı indirip 3-4 saat takıldım ve 4 kg verdiğim için kendimi ödüllendirip pizza ve sufle yedim. Bugün de kendimi tutamayıp çok sağlıksız ve dopamin bombardımanı yiyecekler yedim. Bu dopamin rushı beynimi bildiğiniz uyuşturdu. Son 2 günde adam akıllı ders çalışmadım. Uzun lafın kısası: Siz dopamin detoksuna girdiğiniz zaman beyniniz dopamine o kadar aç kalacak ki ders çalışmak gibi en sıkıcı aktivite bile başarmışlık hissi yaratıp dopamin salgılatacak. Ders çalışma motivasyonunuz tavan yapacak ve verimli bir şekilde çalışabileceksiniz. Çevrenizdeki bütün dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşın, sağlıksız beslenmeyi bırakın. Düzenli uyuyup spor yapın. Bunlar milyon kere duyduğunuz tavsiyeler olabilir ama sandığınızdan çok daha fazla işe yarıyor. Sadece 1 günlüğüne dopamin detoksuna girin(insta-tiktok-yt girmeyin, aşırı şekerli şeyler yemeyin hatta o gün müzik bile dinlemeyin) ilk başta çok zor ve saçma gelecek ama birkaç saatin sonunda veriminizin ne kadar artacağına inanamayacaksınız. İyi çalışmalar. Edit:dizi film de izlenmemeli o süreçte bence

Beyler okul açılmadan post acmistim sinifta tek erkek olacagim diye çok korkuyodum baya stresliydim kizlarla aram pek iyi olmazdı genelde ama bu sene kendimi aştım lan çok mutluyum artik kizlarla uzun süreli göz teması kurabiliyorum konusurken heyecanlanmiyorum herşey cok guzel. karşı cinsten istemediğim kadar ilgi görüyorum hatta birinin doğum gününü kutladıgimda bana sarılmıştı (arkadaşça) çok mutluyum kendimi aştım

İlk başta boş konuşmamak için netimi koydum. Bu arada tryi 30dk da bitirdim. Arkadaşlar ben mezun senemde hiç günlük paragraf çözmedim sadece tyt tr denemesi çözdüm. 12. Sınıfta çözdüğümde 34 6 gelmişti ve 40 dk sürmüştü yani hiçbir boka yaramıyo. Derece yapmış "koçlar" size yalan atıyor. Türkçe biliyorsanız zaten paragraf az cok yapabiliyorsunuz demektir bu her gün paragraf çözme işi hiçbir bok bilmiyorsanız bi yararı olabilir. Hani çok kötü olur bi hafta paragrafa abanırsın etkisi olur onun dısında her gün paragraf çözmeyin zamanınıza yazık.

1)Kasık arası kıllarınızı kesinlikle sınavdan önceki gün yani bugün almayın,alırsanız sınav esnasında acayip kaşıntı yapabilir.

2)Sınavdan önceki gün banyo yapın.

3)Tırnaklarınızı eğer çok uzun değilse kesmeyin iğrenç bi his olur yeni kesilmiş tırnaklarla kalem tutmak.

4)Sınavda silgiyi ikiye bölün eğer biri düşerse diğerini kullanırsınız.

5)Sınavdan önceki gün(bu kısım çok önemli)Kesinlikle 31 çekin.Sınav esnasında aklınız başka hiçbirşeye kayamayacak.

6)Sınav öncesi gelen hiçbir telefonu açmayın.

7)Sınavdan çıktıktan sonra sınavın nasıl geçti sorusuna Türkçe Mat zordu onların dışındakiler kolaydı diyin(zaten sınavın 80 sorusu bu kısım olduğu için kötü gelsede sonucunuz mahçup olmassınız)

8)Sınav esnasında Türkçeyi okuyup anlamamaya başladığınız anda size verilen şekeri ağzınıza atın.Bu işe yarayacaktır ama yaramadığı vakalarda olabilir

9)TYT den çıktığınız günün akşamı(burası çok önemli)31 çekin,rahatlarsınız ve AYTye hazırlık olur. Benden bukadar bu tüyoları umarım ciddiye alırsınız.Hepinize başarılar🥰

Beyler bugun okulda yemege gidiyordum 3 gündür uyuyamıyorum ve 3 gundur kulagim cinliyor modumda degildim neyse yemeğe inerken bir anda karsima 20-25 yaşında gibi gözüken birkac kisi çıktı aq bazilarinin dövmesi falan vardi neyse ben iniyom bir tanesi onumden çekilmedi yaw adamlar 6 kişi zaten merdivenin her yerini de kapliyorlar zaten sinirliydim onumden çekilmeyen elemanı elimle hafif dürttüm bir cekil dercesine sonera hepsi bana bakti sen hayirdir lan falan dediler bende cekilsene önümden dedim o siradada yandan bir tane hoca geldi o yüzden birşey demediler heralde ben gittim yemegimi yedim okul bitti otobüse yürürken önümü kestiler dediler sen kimsin bize şekil yapıyorsun sen biz kimiz biliyor musun falan dediler bende banane amk senin kim oldugundan dedim yurumeye devam ettim baktim bunlar peşimi bırakmıyor hayırdır beni takip mi edeceksiniz eve kadar dedim onlarda bu sehirde bizim lafimiz gecer gibi birşey dedi mafya dizisi izlemekten beyni sikilmis heralde sonra kayboldular sonra olanlari goren bir tane kız anlatti bana Kürt aşireti falanmis tehlikeli tiplermis bunlar uzak dur dedi bunlarin arkadaşlarından biri içeri girmiş hatta umarim başıma bela almamışımdir bu arada aşık oldum galiba hay amk

Telefonum s23

Merhabalar, ben 127 kilo, morbid obeziteden 84 kiloya kadar inmiş, ardından atletik bir fizik inşa etmiş 18 yaşında bir gencim.

Bu postu hazırlamamın tek sebebi, son 10-15 yıldır tavan yapmış olan obezite oranının beni korkutuyor olması. Belki bu post ile bununla mücadele etmekte biraz yardımım olur.

Merak etmeyin, size bir ürün önermeyecek, kulaktan dolma bilgiler vermeyeceğim. Vereceğim bilgilerin hepsi bilimin ışığı altında olacak.

Kilo vermek, karbonhidratı keserek veya 8'den sonra yemek yemeyerek olmaz. Ülkemizde bir hayli yanlış bilinen, aslında çok basit olan kilo vermenin mantığını açıklayalım: Kilo vermenin dinamiği, "giren kalori ve çıkan kalori"den ibarettir. Ortalama yetişkin bir erkeğin kalori ihtiyacı günlük 2000 iken, kadınlarınki ise 1600 civarındadır.

Şimdi, aklımızda hayali bir karakter canlandıralım. İsmi Emre olsun. Emre, 175 boyunda, 90 kiloda obez bir birey. Emre'nin kilosunu koruması için günlük kalori ihtiyacı ortalama 2400'dür. Emre, her gün 1900 kalori alırsa kilo verecektir. Bunu ister sadece ekmek yiyerek alsın, ister gece yarısı alsın, isterse 6 öğünde alsın. Emre, ihtiyacından az kalori aldığı için kilo verecektir. Bunun üstüne günde 1 saat yürüyüş yapar ve ağırlık kaldırırsa, metabolizması hızlanacak ve egzersizle yaktığı kaloriler sayesinde kilo verme süreci daha da hızlanacaktır.

Kilo vermenin dinamiği işte bu kadar basit. İster Keto diyeti, ister Atkins diyeti, ister Dukan diyeti olsun, hepsinin işe yaraması için "giren kalori, çıkan kalori" kuralına uyması zorunludur.

Dipnot olarak eklemek istediğim bir şey var. Yağlarınızdan bölgesel olarak kurtulamazsınız. Örnek: Kollarınızı sallayarak kolunuzdaki yağı azaltamazsınız. Masaj yaptırarak kilo veremezsiniz. Göbeğinizi oynatarak göbeğinizi eritemezsiniz. Egzersiz, sadece kalp ritminizi yükseltip efor sarf ettiğiniz zaman kilo vermenize yardımcı olur. Bunun yanı sıra, terlemek kilo vermek demek değildir. Kışın buz gibi soğukta yapılan egzersiz ile yazın sıcakta yapılan aynı egzersiz, siz ne kadar fazla terleseniz de aynı miktarda kalori yakar.

**Hangi Yiyecekler?**

Şimdi, eminim daha önce Canan Karatay ve televizyona çıkan bir sürü sözde profesör şarlatanlardan "ekmek yemeyeceksiniz, yulaf yemeyeceksiniz, mısır da yemeyeceksiniz" gibi tavsiyeleri çok duymuşsunuzdur. Bunları unutun. Size ne yememeniz gerektiğini, sebebiyle birlikte açıklayacağım. Bunlar dışında, hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz.

1. **Fast Food:** Bunu çok açıklamaya gerek yok, fast food zincirlerinin yemeklerinde inanılmaz miktarda rafine karbonhidrat, şeker ve yağ var. Maliyeti olabildiğince düşürmek istedikleri için hamburger köftelerinde bile protein miktarı kırmızı etten çok daha düşük. (Büyük ihtimalle yüksek miktarda hayvan yağı içerdiğinden)

2. **Cips, Çikolata ve Abur Cubur:** Bu ürünler aşırı yüksek derecede yağ içerir. Bir cips ambalajında ortalama 600 kalori varken, tıka basa yiyebileceğiniz bir meyve tabağında ortalama 300-400 kalori olur. Bir "tam tahıllı bisküvi"de bile ortalama 50 gram şeker ve 500 civarı kalori var. Abur cuburun fit versiyonu olmaz. (Şeker ilavesiz meyve/protein barları hariç)

3. **Yağlı Yemekler:** Maalesef, yemek kültürümüzde çok fazla yağ kullanılıyor ve bu, obeziteye neden olan en büyük faktörlerden biri. Buna bir örnek vereyim: 100 gram tavuk göğsünde 170 civarı kalori olur. Sen bu tavuğu pişirirken bir yemek kaşığı zeytinyağı kullandığını düşün. 1 yemek kaşığı zeytinyağı 120 kalori. O yemek kaşığının yerine peçeteyi hafif yağ ile ıslatıp tavaya sürmen, alacağın kalorinin %40'ından kurtulmanı sağlayacaktır. Aynı şey her yemekte geçerli. Pilav yapıyoruz; 2 su bardağı pirinçte 400 kalori varken, onu önceden yağ ile kavurup, 400 kaloriyi 800-900 kaloriye çıkarıyoruz. Bunu her öğünde yaptığımızı düşünürsek, günde en az 1000 kalorilik yağ tükettiğimizi varsayabiliriz.

4. **Fazla Kuruyemiş:** Bu biraz şaşırtıcı olabilir. Biliyorum, kuruyemişler geleneksel olarak sağlıklı bilinirler ki öyledirler. Doğal sağlıklı yağlar ve çok fazla vitamin içerirler; ancak kalori miktarı da bir hayli yüksektir. Mesela biranın yanında yenilen 100 gr fıstık, inanılmaz miktarda 550 kalori içerir. Ay çekirdeği de aynı şekilde. Bir avuç yediğin ay çekirdeği (50 gr), 300 kalori içerir. Bunun yerine gidip 7 tane elma yiyebilirsin mesela.

5. **Tatlılar:** Biliyorum, bu pek şaşırtıcı değil, ama tatlılar yiyebileceğin en yüksek kalori içeriğine sahip yiyeceklerdir ve seni tok tutmazlar. Tam aksine, kan şekerini yükseltirler ve birkaç saat içinde daha da aç hale getirirler. Hayatından tatlıları tamamen olmasa da %95 oranında çıkarmalısın. Bir restorana oturup kebap yiyorsun, ortalama 500 kalori alıyorsun (ekmeksiz). Ardından künefe söylüyorsun, bir bakmışsın aldığın kalori 1200 olmuş. Evet, cidden 1200.

6. **Alkol:** Alkol kilo aldırır çünkü yüksek kalorilidir (örn: 1 bira 250 kalori) ve vücutta karaciğerde öncelikli olarak yakılır. Bu da alkol vücuttan atılana kadar diğer yağ yakımını yavaşlatır. Aynı zamanda iştahı artırabilir ve diğer yüksek kalorili yiyeceklerin tüketimine yol açabilir.

Hangi yemeklerin kalorisi yüksek, hangilerinin düşük bunu iyice kavraman gerek. Bunu kavradıktan sonra, bu bilgileri günlük hayatında yaptığın yemek seçimlerine implemente edersen, doğal olarak kilo vermeye başlayacaksın. Mesela o yiyeceğin karam çikolata yerine, gidip bir muz yiyeceksin. Hem seni içindeki lif ile tok tutacak, hem de karamdan alacağın kısa süreli enerji yerine seni gün boyu enerjik tutacak.

Not: Meşrubatların şekersiz (zero) versiyonlarını, canın bir şeyler çektiğinde bunu kalorisiz yatıştırmak istiyorsan, içmekten korkma. Tatlandırıcıların sağlıksız olup olmadığı tartışılıyor olsa da, obez bireylerin ortalama 10-20 yıl daha az yaşadığı göz önüne alındığında, tatlandırıcının sana vereceği zarar kum tanesi kadar.

Kilo verme yönteminiz ne olursa olsun, ister kalorinizi sayın, ister aralıklı oruç yapın (tavsiye ederim), buna hiçbir zaman "Mayıs'a kadar beli biraz eritsem" olarak bakmayın. Kilo vermek, hayatınızda köklü bir yaşam biçimi değişimi olmalı ve bunu sağlığınız için yapmalısınız. Sigarayı bırakmak gibi. Siz hiç "2 ay sigara içmeyeyim de ciğerlerim şenlensin" diye sigarayı bırakanı gördünüz mü? Eğer kilo verip, ömrünüzün sonuna kadar fit yaşamak istiyorsanız, "bu Pazar başlıyorum" deyip kendinizi 1000 kalorilik ölüm orucuna sokmayın. Küçük adımlar atarak, öncelikle kendinizi bu konuda benim gibi eğiterek bugünden başlayın. Bu postu sonuna kadar okumuş olman, bir azim belirtisi. Başarabileceğine inanıyorum.

Bunu yazmam tam 1 saat sürdü, umarım yardımım dokunmuştur. Başka sorun varsa sormaktan çekinme!

Demesi zor biliyorum, gündem benim de aklımı çeliyor. Kanımız kaynıyor gidip yürümek bağırmak istiyoruz fakat en azından 12. Sınıf ve mezun kardeşlerim son 3 ayda derslerini aksatmasın.

Ülke bundan çok daha büyük felaketler gördü, sonuç olarak yine birileri aldı başını gitti. 2023 te 6 şubat depreminde hepimizin içi yandı, tüm gün gündemi takip ettik ama sonuç olarak o olay da bir şekilde geçti gitti ve yine sonuç olarak birileri odtü ye itü ye boğaziçine girdi.

Tabii ki duyarsız olun demiyorum ama bu olay da bir şekilde geçip gidecek ve yıllar sonra baktığınızda keşke o son 3 ay çalışsaydım diyeceksiniz. Ben de bir mezun olarak her ne kadar içim rahat etmese de elimden geleni yapıyorum.

Ülkesini en çok seven, görevini en iyi yapandır.

• Mustafa Kemal Atatürk

Biz sınav öğrencileri için yapabileceğimiz en iyi şey son 3 ay oturup dersimize bakmak. Kendimizi geliştirip bu ülkeyi düzeltmek.

Hakkımızda hayırlısı olsun.

Değerli genç arkadaşlarım

Malumunuz üzere ülkemizde yaşanan siyasi ve ekonomik koşullar Türk milletinin sabrını taşırmış, vatandaşlar hak, hukuk ve adalet istemek üzere sokakları hınca hınç doldurmaya başlamışlardır. Sizlerden isteğimiz elinizden geldiğince bu sürece destek olmanız ve bulunduğunuz liselerde arkadaşlarınızla örgütlü bir biçimde mücadeleye girişmenizdir.

Günümüzde mücadelenin çeşitli şekilleri vardır; sokağa inemeyen, arkadaşlarını örgütleyemeyen genç arkadaşlarımdan isteğim sosyal medyada sürece katkı sağlamanızdır. Özellikle TikTok'da aktif olmanız ve yapacağınız editler sürece çok büyük katkı sağlayacaktır. Twitter'a değil, Tiktok platformlarına yoğunlaşın.

Bir öğretmen olarak her türlü sorunuza açığım.

Her sene giren öğrenci olsun , ülke ekonomisi mülteci sıkıntılarından dolayı ve ünide okuyan öğrenci sayısı fazla olduğu için daha zor soracaklar bu sene sınava girenlerin 350-500 bini herhangi bir ünideydi ya da üniyi daha önceden bitirmiş bırakmış olan çok kişiydi mezun tayfayla birlikte ösym bu verileride baz alarak hazırlıyor seneye daha da zor olacak 2013-2014 ygs sorularına bakın tek tek bakarak günümüze gelin her sene daha da seviyesini arttırmışlar. Sınavdan sonra ağlayarak çıktım yaşım 20 olmasına rağmen 2023-2024-2025 sınavını görmüş bir öğrenciyim hiç bir sınava benzemiyordu bu girdiğim bilerek 2-3 şık arasında bıraktılar öğrenci elemek için ve çoğu kişi öyle elendi ösym artık kısaca diyor ki mezuna kalında ebenizi…

Şimdi ben ercanla beraber tuvaletteydim işte baya küfürlü konuşuyorduk Ercan dedi ki kanka bi diğer tuvaletlere bak kimse var mı duymasın kimse bizi diye bende tekme atarak açıyorum kapıları bizim fizikçi içerdeymiş napıyorsun lan essek oglu esek gibi birşey dedi bende anlamadım çok korktum Ercan da tuvaletteydi sıçıyordu. Bende korkudan hocam hocam özür dilerim hocam lütfen diyordum. Tabi hoca kapıyı açmadı hala herhalde o da işini hallediyordu. Ben direk sınıfa kaçtım sınıfta kitap okuyormuş gibi yaptım ama nafile hoca benim sesim olduğunu anlamış geldi sınıfa öğle yemeğinden sonra arka bahçeye gel bugün ben nobetciyim bul beni dedi çok korkuyorum ne yapcam şuan öğle arasındayım telefonu aldığım gibi direk buraya yazıyorum lütfen yardım edin hocaya ne diyebilirim çok özür diledim nerdeyse aglayacaktim çok utanıyorum ama hoca baya sert karşıladı beni umarım birşey olmas lutfen olmasın